たまごのチカラ

こんにちは。

８月があっという間に終わりそうですね。

お盆が過ぎ､暑さも落ち着くか･･･と思いきや

お盆は雨が多く､万座はとても寒くて･･･

今のが暑いという状況になっております。

今年の夏の天気は読めませんね。

こんな陽気なので体調も崩しがちですが、

気を引き締めて､健康に目を向けてなければいけないと思います。

今回は､わたしも最近注目している「たまご」について少しお話しようかなと思います。

みなさんは好きですか？たまご。

現在このたまごは色々な研究がなされていて､昔ですと卵を食べるとコレステロール値が上がるから食べすぎてはいけない。

と言われていましたが､いまではその研究が変わり､たまごの１日の制限は無くなっております。

逆にしっかり卵を食べたほうが健康につながると言われています☆

卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をほとんど含んでいると言われており､

完全栄養食

なのです！！！

たんぱく質も多く含んでいるので､しっかりと食事に取り入れていきたいですよね。

※完全栄養食は他にも

玄米

納豆

乳製品（牛乳・ヨーグルト）

バナナ

等がありますよ☆

たんぱく質は私たちの身体を作る大切な役割を担っています。

卵を食事に必ず取り入れると良い身体づくりの近道になると思います☆

温泉たまご&半熟たまごが１番おすすめ

卵は色々な調理方がありますが、いちばん栄養の吸収が良い状態の卵は温泉卵か半熟卵と言われています。

生たまごは､元気が出ないときやパワーチャージをしたいときにとるのが◎

ゆでたまごは､ビオチンという栄養素を十分に取ることができるので、抜け毛が気になっている方にもおすすめです◎

色々な情報を見たり聞いたりしていますが､

卵は身体の強い味方なのは間違いありません！

このご時世で体調に気を遣う方が増えているかと思います。

身体を作っているのは「食事」です

ぜひ今一度ご自身の食事を見直し､健康とは何か。を考えていただきたいな･･･と思っています。

もちろん､マッサージでお身体をケアすることも大切です。

身体が固くなってしまうのも良くないですからね♪

コリや疲労のお疲れケアは私たちが全力でサポート致します。

このコロナ禍で気分も落ち込みやすいですが、

せっかくの機会､「健康」というものに少し注目して、ご自身で色々と実践してみてくださいね☆

わたしたちもそんなお話をお客様と出来るのを楽しみにしています＾＾＊

それでは今日はこの辺で｡

よい１日をお過ごしください。

ポリフェノールを取り入れよう！！

皆様こんにちは。

暑いあつい８月に突入し､１週間が経とうとしております。

毎日酷暑でお身体の疲労も溜まって来ていらっしゃるのではないでしょうか。

夏バテでなかなか食事も進まないかもしれませんが、

ここでしっかりと栄養を摂ることで疲労も少し緩和していきますよ♪

今回は､身体の内側から綺麗にしてくれる成分

「ポリフェノール」

について少しご紹介しようかと思います。

ポリフェノールとは

ポリフェノールという言葉はよく耳にするかと思いますが､実際にはどんなもの？という疑問を抱く方も多いかもしれません。

ポリフェノールは野菜や果物などの植物性食品に含まれる成分です。なので野菜などの栄養素とはまた異なり､「有効成分」とも言われています。

代表的なもので言うと､「カテキン」や「アントシアニン」､「イソフラボン」などもポリフェノールとなります♪♪

ポリフェノールは数千種類もあるそうです､びっくりですよね。

ポリフェノールを摂ると･･･

緑茶の苦味成分である「カテキン」や眼精疲労などを軽減させる、ナスやブドウの色素成分「アントシアニン」など､まずポリフェノールを摂取すると､

身体の内側からキレイをサポートしてくれるようになります！

ポリフェノールを多く含んだ食材を取り入れるだけで体質改善になるんです☆

ポリフェノールを含む食材

代表的なポリフェノールを多く含む食材としては､

「フラボノール」･･･玉ねぎ､ニラ､ブロッコリー

「アントシアニン」･･･ブルーベリー､赤しそ､紫キャベツ､赤ワイン

「イソフラボン」･･･大豆

「カテキン」･･･緑茶

「クロロゲン酸」･･･コーヒー

などなど｡聞いたことのあるものばかりかと思いますが､改めて食事に取り入れていくと良いと思います＾＾＊

ポリフェノールを効率よく摂取するには

意外と知られていないのが､野菜を摂取する際に､ポリフェノールは捨てられてしまう部分に多く含まれているということです！

人参は皮は取り除いて調理する方が多いと思いますが､皮にも１０%ほど含有しています。しっかり丁寧に洗って調理すると人参まるごとのポリフェノールを摂取することができます☆

食品ロスを防ぐという面でも食べられるところはしっかり頂くのがいいですね♪

まとめ

ポリフェノールという言葉は割とよく耳にしますが､意識して食事に取り入れていくことで､身体の内側から綺麗になる､そして成分によっては免疫力アップにもつながります！！

しっかりとバランスよく食事をすることが大切ですが､この食材にはどんな成分が入っているのだろう･･･と気にかけることでもまた変わっていくと思います☆

ぜひ今回の記事を参考にしていただきまして､

暑い夏を乗り切っていただければと思います。

夏空が広がる毎日です！！

皆様こんにちは。

先週､梅雨明けしたとブログで書きましたが､

その翌日からとても清々しい青空が毎日続いております！！！

こんなにもお天気に変化があるとは！！

正直びっくりしております。

いよいよ夏ですね！
街は猛暑日が続き､熱中症の危険もあるとのこと。

皆様水分と塩分はしっかりと補給し､お過ごしくださいませ。

万座では､早朝から雲一つない空が広がっています

日課のウォーキングもだんだんと朝でも暑くなってきていますが

風があると冷たくて気持ち良いです＾＾

あっという間に緑一色ですね笑

高山植物のコマクサも咲いてます〜！

やっぱりピンクで可愛いです♪

散策されている方もちらほらいらっしゃいました！

冬はスキー場の林間コースの場所。

ここから見える景色はまたいいですね。

朝は木々が日陰になるので､このルートが好きです。

くま目撃情報が多数出ていますので､歩く際はくれぐれも注意しながら。

綺麗な空気を吸って､免疫力が高まりそうです！

少しでもみなさまに清々しさが伝わりますように。