冷え対策は万全ですか！？寒い冬にむけて･･･
みなさまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか？
万座では､先月の初雪からもっと雪が降るのかなと思いきや
割と気温も高くなり､晴れの日が続いております。
でももう､いつ降ってもおかしくない月ですからね。
１１月ももう半ばです。
さて今回は､これからのさむーーい冬に向けて
”冷え対策”
について少しご紹介しようかなと思います。
女性ですと多くの方が悩まれている「冷え性」
手足が冷たくなってしまう､という方は多いかと思います。
サロンでも割と男性でも冷えている方は多い印象ですね。
そもそもなんで冷え性になるのか･･･と言いますと､
絶対コレとは言えませんが
１､運動不足
２､食生活の変化
３､入浴時間の短縮
などが原因なのではないかと言われています。
実際､このコロナ禍において家の外に出るということが少なくなりましたよね。
在宅ワークの方も増え､特に運動不足になってしまった･･･という方は多いと思います。
通勤の電車の階段の上り下りが思っていた以上の運動だったんだなぁ･･･と感じた。というお客様からのお声よくありました^^
ここ数年できっと身体の不調､冷えなどを感じやすくなった方は多いのではないでしょうか。
筋力が低下してしまえば､熱を作り出すことも出来なくなってしまうので､身体はどんどん冷えてしまいます。意識的に身体を動かしたいところですね。
食生活も､偏りがちだったり､入浴もシャワーだけ。
意識しないと冷え性はなかなか改善していかないものです。
体温はそこまで低くないから大丈夫！と思っていても実は隠れ冷え性だったり･･･
暖房が効いたオフィスの中では、上半身は暑くても下半身がひんやり……なんて方もいらっしゃるかもしれません。
体の芯が冷えきっていると、表面に熱が逃げてしまい、手足や顔が火照ることがあります。体温計の数値に惑わされず、お腹や下半身を触ってみて、冷たくなっていないか確認してみましょう！
また、階段をちょっと上り下りしたり、軽く走っただけでどっと汗をかくのは、水分が溜まっている証拠です。
代謝がよいわけではありません。
汗かきやすいから代謝がいい！と思いがちですが実はそうでもないんですよね。
運動や入浴などを5～10分続けてから、じんわりと出てくるのがよい汗。体の水分が循環していないために出る“悪い汗”と見分けましょう。
ではどんな風にしていくとうまく冷え対策ができるのでしょうか。
それは･･･「カイロ」を上手に使う方法です！！
☆お腹をあたためる
お腹はたくさんの臓器や血液が集まっている体の中心です。
東洋医学では「お腹」ではなく「お中」と表記するほど。血液は約45秒で体を一周するため、お腹を温めることで効率的に全身をケアできます。また、腸には全体の7割を占めるリンパ球がいるため、免疫力のアップも見込めます！
☆下半身､とくにふくらはぎをあたためる！
お腹をあたためたら､その後は、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に！血流を促すとよいです♪
特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。ここが冷えているとうまく血が戻せず、むくみや末端冷え症の原因になってしまうのです。キーワードは「頭寒足熱」。
頭や上半身は少し涼しいくらいでも、足元はカイロやレッグウォーマー、湯たんぽなどを活用して温めるのを意識してみてください。
使い捨てカイロももちろんOKですし､
いまは充電式カイロなどもあるので､温活をするにはもってこいのアイテムですよね♪
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価格:3,660円 |
モバイルバッテリーにもなるのは魅力的ですよね！
ふくらはぎをあたためるには､小さいサイズのカイロ貼り付けるのがおすすめですよ。
女性はカイロを使っている方が多いと思いますが温める場所を工夫するだけで、巡りもよくなるので､ぜひお試しください♡
他には､身体を温めるのは､筋肉を少しつけていくことも大切ですし､入浴もシャワーだけで済まさず､湯船にしっかりと浸かることも大切になってきます。
全部やるのは大変ですが､できることから少しずつやってみてくださいね♪
さて今回は冬の冷え対策についてお話させていただきました。
冬本番が近いです､みなさまどうかお身体ご自愛ください。
それではまた。
冬がやってきました！
皆様こんばんは｡
いかがお過ごしでしょうか？
ここ最近で､ぐーーーーっと気温が下がり､寒くなりましたね｡
ついに万座温泉も雪が降りました！
もう冬が来ましたよぉ☆
今日はそんな万座の初雪の風景をお届けします^^＊
昨晩気温がすごく下がったので遠くのお山は真っ白です。
秋空の下の雪はまたキラキラしていてすごく綺麗でした。
枝に付いている雪ですが、まだ何となく秋の雰囲気。
午前中の日の光に照らされて一面のキラキラが眩しい！！！
完全に冬になると真っ白なので、それはそれで綺麗ですが、
この何とも言えないコントラストは格別ですよね♪
この時期にしか見れない景色､どうでしょうか？
また１１月になって暖かくなるのか･･･
明日は東京でも冬の気温なんて言ってますので寒い日は続きそうですね。
みなさま体調を崩されないように。
ちょっと身体がだるいかな？
と思ったら、葛根湯を飲むのをおすすめしますよ❀
気温差が激しいので、冷えにも注意です。
シャワーだけでなく湯船に浸かって身体を温めましょう！
温泉も身体に染みわたる季節ですね。
ぜひ万座温泉へ足を運んでみてくださいね＾＾
足首をまわしてダイエット！
みなさまこんにちは。
ご無沙汰しております。
あっという間に９月も終わりそうですね｡
万座温泉は着々と山が色づいてきて､綺麗な紅葉に向かっております。
さて今回は
「足首まわし」
についてお話しようかなと思います。
みなさまは足首を意識して回していらっしゃいますか？
サロンでも施術の最後は足首を回したりもしているのですが、
この足首まわしにはものすごいパワーがあります☆
足首パワーその１･･･「むくみ解消」
足首を回すことによってふくらはぎの硬くなった筋肉を緩ませることができます！！！むくみの原因､水分や老廃物は凝り固まったふくらはぎにどんどん溜まっていき､むくむくと浮腫んでいきます。
そのふくらはぎが足首を回すことによって柔らかくなって､老廃物が全身に循環するようになり、すっきりとしてくるのです♪＊
わたしたちスタッフもこれはとても痛感しております☆
足首パワーその２･･･「骨盤のゆがみ解消」
足には人間の骨の多くが集中してます。そして全身を支える土台として日々一生懸命頑張ってくれています。その足首は酷使することによって、骨が少しずつずれて歪み､足全体､骨盤･･･全身の歪みに繋がって行ってしまいます。
足首を回すことによって、骨を正常の位置に戻し､骨盤のゆがみも少しずつ解消できると言われています。
足首をしっかり回すと足の長さが変わる！なんて方もいらっしゃいますよ♪
足首パワーその３･･･「冷え性改善」
女性に多い冷え性。これはふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっているのが原因かもしれません。足首を回すことによってむくみ解消と同様にふくらはぎが柔らかくなることで血流が循環し冷えを取ってくれます。
回していると徐々に身体がポカポカしていきますよ♪
足首パワーその４･･･「ダイエット作用」
足首を回すことの１番のメリットはふくらはぎが一緒に柔らかくなることです。ふくらはぎは「第二の心臓」。筋ポンプの役割がしっかりと果たせていると､身体の循環が良くなり、代謝もアップし、体重を落とすことも可能になります♪
こんなにも足首を回すことによって得られる恩恵があると、今すぐやりたくなってしまいますよね♪足首回しはいつでもできますので､ぜひチャレンジしてみてください！！
わたしたちスタッフの一番のおすすめの足首の回し方は、
イスに座って､足を組み、足指に手の指を入れ握りぐるぐると回します。
（左足首を回すのであれば､右手指を入れる形ですね）
時計回し、半時計回し･･･ひたすらゆっくりまわします。
左手は足首を握ったり､ふくらはぎを押したり､色々痛い所を探しながらずっと回し続けます。
あとは足の指も回し､踵を叩きます。
踵に右手をうつして踵を掴み､踵も時計回し･･･半時計回しとぐるぐる回します。
それを左右繰り返し行います。
両足で１０分から１５分ほど念入りに回すことによって､かなり変化が出ます！！！
変化が分かりやすいのは靴を履いた時！！
とてもパカパカになりますよ！！！
足首まわし､簡単にできますが､割と長い時間を割いて行うことってないですよね。じっくり足首と向きあうことで身体は変わっていきます☆
ぜひぜひ皆様にもお試しいただければと今回ブログに書いてみました！
やってみたよ＾＾という方は是非コメントなどなど頂ければ嬉しいです♪
もうすぐ１０月､少し行動の規制も緩和されるようなので、皆様どうか体調など気をつけながら、気分転換も楽しんで頂ければと思います。
それでは。
